タイでは、皆がスローライフのリズムで生活していますが、
計画なしだと、あっという間に1日が無駄になります。
タイにはリラックスしながら過ごせるスポットがたくさん！今回は、タイで働く駐在員が週末に過ごす1日のプランをご紹介します。
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週末が来たら、計画的に1日を楽しむ！
ムエタイスクール
まずはムエタイスクール まずはムエタイスクールへ直行。インストラクターやサンドバッグに思いっきりパンチ＆キック！1週間分のストレス（そして脂肪）を全部吹き飛ばしましょう！
通常、1回のムエタイクラスは約1.5時間、料金は250～500バーツ。終わった後はヘトヘトになるほどです。
バンコクにはムエタイジムがたくさんあり、Googleマップで以下のキーワードを検索すれば、多くのスクールが見つかります：มวยไทย（ムエタイのタイ語）、Muay Thai。
設備はどのジムも質が良いですが、重要なのはインストラクター選びです。インストラクターが雰囲気を盛り上げるかで、クラスの充実度が変わります（雰囲気が良いクラスはハードですが、やりがいがあります）。高評価のジムはいくつかあり、それぞれ特徴があります。例えば、このジムはプロのムエタイ選手が指導、このジムはフィットネストレーナーとの組み合わせが売り。
ムエタイは強度が高く、パンチ、キック、肘、膝など体の様々な部位を使います。リズムの速い攻撃が特徴で、有酸素運動と無酸素運動が組み合わさったスポーツです。脂肪を燃やしながら筋肉量も増加します。ムエタイは普通の有酸素運動やランニングより全身を効果的に鍛え、1時間で600～800カロリー、1.5時間で1000カロリー消費することもあります！
タイ料理を堪能
第二、ムエタイの後は美味しい食事が必須！今日は本場のタイ料理と冷たいココナッツジュース。
（ムエタイジムの近くには、運動後にすぐ食べられるレストランがよくあります XD）
雰囲気の良いレストランで、私のお気に入りのカニカレーを食べ、失ったエネルギーを補給！
他にも、駐在中に見つけたおすすめの本場タイ料理があります
📷 地元の人と一緒に街を歩き、タイのスナックを楽しむ
マンゴクにはまだたくさんのおいしいスナックがあります。さすが美食大国です。タイ人と一緒に食べ歩きすれば、派手な色合いに惑わされることなく、専門的な解説を通じて多様なタイスナックをより深く体験できます。
タイ式マッサージ
ムエタイ後の筋肉痛は、食事だけでは解消できません。食後はマッサージ！タイ式マッサージは1時間200バーツから2,500バーツまで、店舗や施術内容、時間によって異なります。
コツ：お気に入りのエッセンシャルオイルを事前に購入しておくといいです。タイではマッサージ店に自分のオイルを持ち込めます。
メリットは：
(1) 好きな香りを選べ、マッサージ後も体に香りが残ります。
(2) 店舗のオイルは品質が低いこともあるので、自分で買った方が安心。
今日はエッセンシャルオイルを使ったマッサージ（300バーツ）で、筋肉痛もスッキリ！
Live Band ライブバンドのある小さなバー
やっと、マッサージの後は、ライブバンドのあるバーへ バンコクの夜の楽しみ方は多彩で、バーやクラブ、ライブハウスはどれもレベルが高いです。
お酒を楽しみながら、友人と音楽を聴きつつリラックスして、今日の1日を締めくくりましょう。
週末の集まりは、駐在員が地元で生活圏を広げる大切なイベントです。他のタイ駐在員がどのように友達を作るかも、ぜひ参考にしてください！
バンコクのバーは世界レベル
バンコクの夜の楽しみ方は、まさに国際水準です。バンコクのライブバンドやクラブの紹介もぜひご覧ください。
ゆったり過ごした週末の総費用
本日の総費用：1,400バーツ。
これはタイでしか味わえない、低コストで高品質の楽しみです。おすすめです！
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